“兔年”到了：养生最重要的一年，记得做好这3件事，健康一整年
充满各种无奈和意想不到的壬寅年终于走了。很多人在过去一年里，真被折腾得够辛苦，不论何事。大寒节气之后，天地迎来新一轮的五运六气运转。
这一年的气候，我们身心健康的状态，乃至外界一些事情的走向，都有可能被五运六气影响。毕竟人是活在天地之间的。
经此一疫，经历过往种种，或许你也会感觉到，身心健康才是我们最大的运势。健康活着，一切皆有希望和转机。
古人早在2000多年前就已讲清写明，同时也给出了我们相应的对策和化解之法：
今年“火运不及”，春天不暖反寒
据《黄帝内经》所言，癸卯年，也就是今年，天地的大趋势可能会是这个样子：
“岁火不及，寒乃大行……则阳气不化，乃折荣美。”
这句话意思就是，癸卯年一整年火运不及，天地之间那种温煦、鼓舞、带动、欣欣向荣的“火热之气”是不太够的。所以有说法把今年称为“黑兔年”。
因此不论个体还是外界，都会感觉到“寒乃大行”，当温不温、当暖不暖。今年上半年可能会相对突出一些。
于身体而言，“火”对应脏腑中的心与小肠，这是相辅相成的一对。而它们俩功能&结构的维护与行使，又要靠阳性的火热力量牵头去带动。
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今年火运不及，预示着这两个脏腑的功能可能会受到一些扰动和影响。
因此接下来，尤其要关注心与小肠的健康，特别是往常就有这些情况的人：
熬夜多，操劳多，思虑多，出汗多
睡眠质量不佳
吃凉喝凉多，天气热爱贪凉，天冷不好好防寒保暖
身心总是疲累，情绪总是低迷
消化排便不好，尤其遇冷遇风就各种难受（冷痛、腹泻、肠鸣、肚子胀等）
体质阳气虚、寒湿盛
素有心血管和消化系统疾患
罹患过新冠，恢复后仍感觉不舒服、体力精力跟不上的
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且在大寒-春分这段时间里，有厥阴风木+太阴湿土捣乱，意味着倒春寒+湿冷可能会比较频繁和剧烈，会印证“寒乃大行”的论断。
春日当暖当升发之时，反遇密集频繁的湿冷，还代表了气机可能会被郁结、闭阻。
这不仅会影响到春天气血的升发、萌芽，还可能会影响过往积攒的郁热散发出去，给健康埋下隐患。
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火运不及寒大行，我们应该怎么办
防寒保暖，务必当心
因为有可能要面对的倒春寒+湿冷天气出现，加上今年上半年会有当暖不暖、当温不温的情况冒出来，所以防风、避寒、保暖，做好“春捂”就显得尤为重要。
何况疫情并没有远去，何况“二之气”（春分→小满）还埋着疫病反扑的暗雷。
俗话说，二八月乱穿衣。农历二月前后乍暖还寒，真的不要着急减衣服露胳膊露腿，以防寒邪侵体、折损阳气。
较厚衣服、秋衣秋裤什么的要晚脱、慢脱、缓脱，不要为了风度不要温度。可以考虑较厚外套+较薄打底之类的穿衣方式，方便随时调整，防止室内温度高或天气转暖而燥热闷汗。
帽子、围巾、中高腰鞋子等附加装备该上还是要上的。
穴位保健
用按揉、拍打、弹拨、刮痧等方式疏通腋窝，通心络、养心脉、益心气、行心血、泄邪火：
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腋窝顶点深处是手少阴心经的极泉穴，对心脉疏通大有益处，对乳腺结节的改善也有帮助。
如果你的腋窝有疙瘩、硬结，或者轻轻摆弄就有很明显的疼痛感，请务必重视起来。
另外，时常捶打膻中穴+按揉内关穴，对于心脏养护，缓解胸口这一大圈各种不适，改善忧郁/悲伤/愤怒/焦躁等坏情绪也有很大帮助：
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若你脾胃虚寒、怕冷怕风，一着凉就各种不舒服，记得有空时灸灸关元穴，每天30分钟即可。不方便的话，用热敷或者指头揉这里也ok的。
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注意忌口，预防“病从口入”
节制生冷寒凉饮食的摄入，不要贪吹空调风扇，少吃高糖、高脂肪食物。以护佑以心和小肠为原点的一身阳气。
口味宜轻不宜重，避免盐、酱油、鸡精、味精、蚝油等摄入过多，导致心脉受损。
慎吃动物肾脏，恐伤心气。
入春后，少吃或不吃咸腐、臭味的发酵食物：臭豆腐、毛豆腐、虾酱、纳豆、霉苋菜、腌菜、豆豉等，避免气血萌发受阻。因为这类食物代表着敛降、下沉、封藏的力量，亦因其味入肾，肾五行应水，过旺则克伐心火。
咖啡、浓茶、功能性饮料等透支心肾阳气储备的东西，能不喝就别喝，有瘾的或者离不开的要尽量少喝，防止出现不适或意外。
用食养的力量为身体充能
根据《黄帝内经》的记载，这样一个年份里：
✅立春后可根据个人喜好和口味接受程度，适量食用辛味的食物，如辣椒、葱蒜、韭菜、香菜、胡椒、花椒、蒜薹、青蒜等，但味宜轻清不宜厚重。
忌又油又辣还调味重的重庆火锅、冒菜、麻辣烫、螺蛳粉、卤菜等形式。
吃不了辣，或者内火重阴液亏的，豆芽、香椿芽、豆苗、花生芽等亦可。
✅从大寒→大暑节气，可以根据自己的实际情况，多吃些白色谷物（食物），如大米、杏仁、薏米、莲子、白萝卜、白扁豆、白菜、银耳、百合、藕、茭白等，以助肺气抵御寒冷和病邪，同时清通、润燥、补虚。
✅从大暑→下一次大寒这段时间，可以多吃些红色的谷物（食物），如红豆、番茄、红皮花生、红甜椒、酸枣仁等。而樱桃、红枣、龙眼、荔枝这样的红色食物，湿热或痰湿人群就要谨慎服食了。
✅这个大寒→春分60多天，“间谷宜麻”，可以适当搭配亚麻籽/亚麻籽油这样的食物。
✅根据个人情况，适当增加苦味食物的摄入以养心，如苦苣、莴笋、苦瓜等。亦可适量服食高纯度无糖巧克力、肉桂苹果茶等以温振心阳。
✅这个大寒→立夏，要留心之前积存在体内的邪火郁热，把它们轻轻地宣透出去。
关于日常起居的一些补充
汗为心之液，忌大热汗出、汗出如雨淋式出汗，如汗蒸、剧烈运动等。如遇特殊情况需要发汗，也应以身体微热、似有汗出/微有汗出为宜。
减少熬夜和不必要的操心劳累，晚上10点半前躺床睡觉最佳；中午11点-13点尽量保证午休，睡不着或者没条件睡可以闭目静坐。目的是养心摄神，节精保气，给心脏开源节流。
天黑之后不进行气喘吁吁或大汗淋漓的运动，尤其是夜跑、撸铁等。防止出现心脑血管的意外。
结语
过去三年就像做梦一样过去了。今年更像是承上启下的一年，仍有很多未知和不确定需要我们去迎接面对。
我个人觉得这一年，除了保养身心健康之外，应该企稳、守留，积淀自己，为自己身心充能，安定自己，安抚身边人。
不瞎折腾，别疯打鸡血猛灌鸡汤，可以试探性小步向前，感觉不对立马回撤，做一些“船小好调头”的谋划和布局。
当然，我希望现实可以啪啪打脸，希望这些都不应验。都盼着好呢。
祝愿大家永受嘉福，平安吉祥。
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